你是不是也经常： ❌ 累到不想动，爬个楼都喘？ ❌ 脸色蜡黄，化妆都遮不住暗沉？ ❌ 失眠多梦，白天昏昏沉沉？ ⚠️ 这可能是气🩸不足的信号！ 气🩸不足不可怕， 可怕的是在气🩸不足的情况下， 还在过度输出自己。 1️⃣ 劳则气耗：过度劳累熬夜 2️⃣ 久视伤❄️：长时间看手机和电脑 3️⃣ 思虑伤脾：提心吊胆担心好多事 ❄️不足时，人体如同一盏“油量不足的灯”， 若强行调亮火焰（过度输出），会加速油尽灯枯。 ✅ 正确做法： ▫️体力：不要强迫自己非要做 ▫️脑力：闭目养神5分钟 ▫️情绪：少纠结！默念“关我P事”保气❄️ · 分享一套日常养气🩸方法。 🍵【内调篇】吃出好气色 ✨早餐三件套： • 五红汤（红皮花生+红豆+红枣+枸杞+红糖） • 酒酿鸡蛋（可加红枣和桂圆） • 黑芝麻核桃糊（可以去药店打成粉） ✨办公室养生茶： • 黄芪5g+当归3g+麦冬5g（补气） • 玫瑰3朵+陈皮1片（疏月干） • 桑葚干10颗+黑枸杞10粒（补肾） ✨家常补血菜： • 猪肝菠菜汤（每周2次） • 当归生姜羊肉汤 • 红枣蒸鸡（红枣去核） 🛏️【作息篇】睡出好气色 🌙黄金作息表： 21:00 泡脚（加艾叶/生姜） 21:30 上床揉腹+还阳卧 22:00 进入梦乡 💤助眠小技巧： • 睡前1小时远离手机 • 薰衣草精油香薰 • 真丝眼罩+耳塞 • 头部刮痧（用牛角梳） 🧘‍♀️【运动篇】动中求静 ✅推荐运动： • 八段锦（重点练"调理啤胃须单举"） • 瑜伽（猫牛式、婴儿式） • 散步（每天至少6000步） • 拍八虚（早上拍打关节） ❌避免夜跑（耗阳气）和高强度运动 💆‍♀️【外养篇】低成本养生 艾灸重点穴位： 关元穴（补元气）、 足三里（健啤）、三阴交（调妇科） 梳头大法：早晚各100下，从发际线梳到后颈 面部刮痧：每周2次，配合玫瑰精油（重点刮苹果肌、下巴轮廓） · ⚠️【避坑指南】 1.阿胶不是人人都能吃，🔥旺少吃 2.啤胃虚寒要先调啤胃 3.补气血期间要忌口冷饮、咖啡 4.经期前后是调养黄金期 5.情绪管理比吃药更重要 6.过度节食减肥伤害根基 🌈养生不是一蹴而就的事 但每一步坚持都会在身体留下痕迹 希望每个女孩都能气血充盈 由内而外散发健康美 养生小知识 我的养生日常 女性养生 养生 中医 中医养生 养生日常 补气血 养生女孩 我的新年养生仪式感